30.4.2016

30. dubna 2016 v 21:34 | D. |  Jídelníčky
Ahoj holky, včera večer jsem se vážila a váha ukázala 62,8 kg a dnes večer jsem se vážila opět, a na váze bylo 62,1 kg! <3 A ještě ke všemu včera jsem se vážila v nějakých devět hodin večer, a dnes v sedm, takže mi váha ještě klesne. Pokud budu pokračovat tímto stylem, váha bude už jenom klesat, takže to musím vydržet a nesmím si dovolit žádný další pád na zem. Dnes jsem posilovala, ráda bych teď každý den, těch dvacet minut denně se dá zvládnout vždycky. Zítra plánuji jít běhat. Držte se, zlatíčka <3
  • SNÍDANĚ : jahodový jogurt (144 kcal)
  • OBĚD : 2 kousky domácí zdravé pizzy s žampiony, sýrem a šunkou
  • VEČEŘE : banán, jahodový jogurt (140 kcal)
  • PITÍ : voda, kafe
  • POHYB : 20 minut posilování
 

29.4.2016 / Zase znovu.

29. dubna 2016 v 20:33 | D. |  Jídelníčky
Jsem zpět. Občas sice na pár dní, nebo na pár týdnů zmizím, ale vždycky se vrátím. Vždycky.
Když jsem byla na blogu posledně, říkala jsem, že začínám žít zdravým životním stylem. Jíst pravidelně a hodně cvičit. Jenže já potřebuji akutně do léta zhubnout. A tímhle stylem jsem žila cca měsíc, a nezhubla jsem vůbec nic. Navíc jsem měla výčitky po každém jídle, co jsem snědla. A takhle to dál nejde. Zdravým životním stylem bych možná dokázala zhubnout, kdybych na to měla více času. Jenže ten já nemám. V létě zkrátka musím být skinny a přes to nejede vlak. Takže ode dneška najíždím na tvrdý režim, není to ana, ale jíst budu třikrát denně a každý den budu cvičit nebo chodit běhat. Takže do léta se hodně utlumím co se týče jídla. Po létě začnu žít zdravým životním stylem a hodlám se vypracovat, ale to budu mít na změnu celý rok a opravdu se do toho opřu. Stejně jako teď. Jen do jiného stylu.


Takže jsem zpátky. Dneska přidávám jídelníček, po dlouhé době jsem s ním opravdu spokojená. To, že jsem vydržela celé dopoledne a celé odpoledne bez svačiny, na což jsem vážně poslední dobou nebyla zvyklá. Dopoledne jsem měla žvýkačky a odpoledne kafe, a po něm jsem vůbec neměla hlad a nekručelo mi v břiše, dopoledne trochu ano. Dnes jsem necvičila, protože jsem byla dost vyřízená a nenašla jsem si čas, ale zítra si dám o to víc záležet. Mějte se krásně a držte se, srdíčka <3

  • SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
  • OBĚD : bramborový salát, 1 řízek
  • VEČEŘE : mozzarella s rajčaty
  • PITÍ : voda, kafe




18.4.2016

18. dubna 2016 v 19:58 | D. |  Jídelníčky
Ahoj holky <3 dnes jsem poprvé tento rok vytáhla kolo, sice jen, protože jsem jela do knihovny, ale rozhodně lepší, než kdybych do ní jela autobusem. A plánuji teď celkově mnohem více jezdit na kole. A potom jsem šla běhat, ačkoliv se mi nechtělo, a mám ze sebe radost. Začíná mě to vážně bavit, zítra plánuji jít znovu. A co se týče jídelníčku, jsem docela spokojená, budu se snažit, aby to bylo lepší, ale není to nic, kvůli čemu bych ze sebe byla zklamaná. Držte se!

SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
SVAČINA : müsli srdíčka
OBĚD : těstoviny s krůtím masem a sýrem (maso nejím)
SVAČINA : řecký jogurt, EMCO sušenky
VEČEŘE : svíčková (3 knedlíky, maso nejím)
PITÍ : voda, sójové mléko
POHYB : kolo, 2 km běh
 


17.4.2016

17. dubna 2016 v 20:53 | D. |  Jídelníčky

Ahoj holky <3 dnes jsem se byla projet na bruslích, na kterých už jsem pár let nestála, a bylo to pro mě skoro stejně náročné jako běh, což bylo možná i tím, že jsem bruslila delší vzdálenost, než běhám. Každopádně jsem ani jednou nespadla, takže to považuju za úspěch. Zítra se zase plánuji jít běhat. Doufám, že teď už se mi bude jenom dařit, s jídelníčkem jsem celkem spokojená. Mějte se a držte se, srdíčka <3

SNÍDANĚ : bílý jogurt, jahody a piškoty
OBĚD : svíčková - dva knedlíky
SVAČINA : bílý jogurt, jahody a piškoty
VEČEŘE : tři tousty
PITÍ : voda, sójové mléko
POHYB : trampolína, 5 km kolečkové brusle

16.4.2016

16. dubna 2016 v 23:22 | D. |  Jídelníčky
Ahoj holky, rozhodla jsem se začít hubnout zdravěji - pravidelně jíst a více cvičit. Začala jsem s 30 Days Shred, už ji cvičím desátý den a je to skvělé, můžu jenom doporučit. Plánuji začít jezdit na bruslích, jezdit na kole, běhat a do toho každý den cvičit právě Jillian, pokusím se o pravidelné jídelníčky. Jak si vedete vy? Držte se, miluju vás, srdíčka <3

SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
OBĚD : marinované maso, brambory
SVAČINA : EMCO sušenky
VEČEŘE : zeleninový salát s olivami a sýrem
PITÍ : voda, sójové mléko, ledové kafe (Pierre)
POHYB : 2 km běh, 30 Days Shred


Inspirace #1

1. dubna 2016 v 21:03 | D. |  Motivace & Inspirace
Ahoj holky <3
Dnes je prvního dubna, a já jsem přesvědčená o tom, že narozdíl od předchozího měsíce, se v něm konečně dočkám výsledků a až těchto třicet dní skončí, vyjdu z něj zase o něco silnější a o pár kilo lehčí, nejlépe o pět, tak uvidíme, jak obstojím. Věřím v to, že tohle bude dobrý měsíc a udělám všechno proto, aby byl. Dnes to tedy bude Inspirace (Motivace, Thinspo, My Dream Body, říkejte si tomu, jak chcete).


31.3.2016

31. března 2016 v 20:25 | D. |  Jídelníčky
SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
OBĚD : brokolicová polévka
VEČEŘE : 4 celozrné plátky s lučinou (cca 40 kcal)
PITÍ : sójové mléko, Crazy Wolf
POHYB : 3 km běh
MIMO : Zeleninový salát s Caesar zálivkou (odpoledne), žvýkačky

Ahoj holky! <3 Dnes jsme měli ve škole k obědu ovocné knedlíky, a já, ačkoliv mi chutnají a měla jsem je na dosah, jsem jim odolala! Vystála jsem si na ně frontu, a jakmile jsem dostala talíř s nimi do ruky, jsem je šla okamžitě vyhodit a místo toho jsem si dala polévku. Jsem na sebe fakt pyšná, chybělo tak málo a začala bych je jíst, ale já jsem se udržela! <3 Trochu mě mrzí ten energiťák, ale dala jsem si ho předtím, než jsem psala příjimačky nanečisto z češtiny. Dneska bylo zase krásně, takže jsem se opět odhodlala jít běhat a zlepšila jsem, uběhla jsem tuto vzdálenost o tři minuty rychleji než v pondělí. A ten salát jsem si taky mohla odpustit, zvláště s tou zálivkou, ale na druhou stranu si říkám, byl to salát, nic tučného. Takže dnešní den už je třetí, kdy se mi daří! <3 Doufám, že to takhle půjde dál, mějte se krásně, a držte se, zlatíčka!

30.3.2016

30. března 2016 v 21:08 | D. |  Jídelníčky
SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
OBĚD: bramborová kaše
VEČEŘE: brambory, bramborový salát
PITÍ : Coca Cola Light, Sójové Mléko, Redbull
POHYB : 30 days Shred Level 1 (30 minut)

Ahoj holky <3 slyšely jste už o 30 days Shred? Je to něco jako třicetidenní výzva, kde prvních deset dní cvičíte level 1, druhých deset level 2 a třetích deset dní level 3. Já to necvičím pravidelně jako třicetidenní výzvu každý den, cvičím to, když mám čas a přijde mi to skvělé. Jinak dnešek považuji za celkem úspěšný, trochu mě mrzí ten Redbull, ale koupil mi ho táta, protože jsem dělala příjimačky nanečisto z matematiky a on mě tam vezl. Doufám, že zítra bude hezky, abych mohla jít běhat, protože dnes odpoledne pršelo. Doufám, že se tenhle týden celý udržím, abych se mohla v neděli zvážit s čistým svědomím a odškrnout si první číslo ze seznamu čísel, na které chci zhubnout. Mějte se krásně a držte se, zlatíčka!

29.3.2016

29. března 2016 v 20:33 | D. |  Jídelníčky
SNÍDANĚ : čokoládová ovesná kaše
OBĚD : tři knedlíky s gulášovou omáčkou
VEČEŘE : brokolicová polévka, trochu bramborového salátu
PITÍ : voda s citrónem, sójové mléko, Coca Cola Light
POHYB : 3 km běh

Ahoj holky <3 Moc se vám omlouvám za to, že jsem tu nebyla. Poslední dny byly kritické, a já dokonce přemýšlela o tom, že tento blog smažu, ale rozmyslela jsem si to. Chybělo by mi to. Dnešním dnem najíždím na tvrdý režim, tvrdší než předtím, a tentokrát už si žádné přešlapy nebudu trpět. Půjdu si tvrdě za svým a dokážu to. Vím to. Co se týče mého režimu, jídlo třikrát denně, každý den cvičit, každý týden zhubnout 1 kg.
Dnešní den považuji za celkem úspěšný start nového Čekala jsem, že mi bude dopoledne i odpoledne, kdy nic nebudu jíst, kručet v břiše, ale opak byl pravdou. Dopoledne jsem to cítila jenom slabě zhruba hodinu předtím, než jsem šla na oběd - ano, školní obědy a knedlíky, kterým jsem se neměla jak vyhnout. Trochu mě to mrzí, ale to ještě doladím. Vůbec jsem nevěděla, že v Coca Cole Light je tak málo kalorií a mám fakt radost, že jsem na to přišla. Díky ní a žvýkačkám jsem vydržela celé odpoledne bez jídla. Dneska bylo vážně nádherně, takže jsem se zase odhodlala jít běhat a jsem se sebou spokojená, uběhla jsem 3 km. Na jídle hodlám ještě ubrat, ale jinak doufám, že se mi už teď konečně bude dařit, mějte se a držte se zlatíčka! <3

18.3.2016

18. března 2016 v 19:45 | D. |  Jídelníčky
SNÍDANĚ : čokoládový řecký jogurt (84 kcal)
OBĚD : brambory s omáčkou
VEČEŘE : omeleta s bylinkami
PITÍ : voda, kafe
POHYB : chůze, 20 minut posilování na celé tělo

Ahoj holky <3 z dnešního dne nejsem zklamaná, ani nadšená. Co se týče jídla, hodně jsem se držela, za což jsem ráda. Opravdu hodně mi pomáhají žvýkačky, po nich nemám chuť na jídlo, tudíž jich mám teď velkou spotřebu. Co se týče pohybu, od rána jsem se nezastavila, ráno v sedm jsem měla doučování z češtiny, potom jsem byla do půl druhé ve škole, potom jsem se na chvilku stavila doma, tak jsem si chvilku zacvičila, následně jsem jela na doučování z matiky, a potom jsem jela k babičce. Takže jsem byla celý den na nohou a jsem unavená. Musím se držet hlavně teď přes víkend co se týče jídla, když jsem u babičky, ale věřím si, že to zvládnu. Mějte se, srdíčka!



Kam dál